Правила детокса

Поздравляем!

Вы решили провести день с UkropDetox, а это значит, что:

• ваш организм получит долгожданную перезагрузку и даст старт процессам омоложения и самовосстановления.
• вы мягко снизите вес и почувствуете легкость и энергию во всем теле
• вы насытите организм большим количеством клетчатки и незаменимых микро- и макроэлементов, которые усилят иммунитет.

Для того, чтобы ваш детокс был максимально эффективным и комфортным, а его результаты более видимыми, соблюдайте наши нехитрые рекомендации.

1. Начинайте каждый день со стакана воды с лимоном. 

2. Сведите к минимуму, а лучше откажитесь от следующих продуктов:

• Красное мясо и мясные полуфабрикаты. Замените их на рыбу или морепродукты.
• Продукты из коровьего молока, включая сыры.
• Продукты из пшеничной муки (хлеб, макароны, выпечка).
• Сахар и все продукты, содержащие его. Можно заменить на мёд, сироп топинамбура или стевию.
• Алкоголь.
• Содержащие кофеин продукты (кофе, чай чёрный/зелёный). Замените кофеин на имбирные напитки и травяные чаи.
• Продукты, содержащие консерванты и красители, рафинированное масло.

3. В течение дня пейте больше воды (около 2 литров).

4. Введите в рацион свежие соки, смузи, овощи и фрукты. Замените сытный завтрак на смузи или фрукты. Сытные и при этом лёгкие смузи получаются на основе бананов. Добавляйте к ним свежие или замороженные ягоды, мяту, шпинат, стебли сельдерея, авокадо. Экспериментируйте со вкусами и цветами!

5. Относитесь к детоксу как к новому интересному опыту, а не как к ограничению или лишению. Получайте радость от того, что делаете! Начинайте детокс постепенно, с одного дня. А мы будем рядом и поможем вам выбрать максимально комфортную для вас детокс-программу, соответствующую вашим пожеланиям и уровню подготовки.

1. Общее правило: количество дней детокса равно количеству дней подготовки к детоксу и равно количеству дней выхода из детокса. То есть если вы выбрали однодневный курс, то на подготовку и выход из детокса потребуется по одному дню.

2. Выходите из детокса постепенно. Правильный выход из детокса очень похож на подготовку. Постепенно включайте в рацион привычные продукты, начая с сырых овощей и фруктов, салатов на их основе. Идеальными будут овощи в свежем или приготовленном на пару виде. Следует избегать большого количества соли и специй. Среди белков отдайте предпочтение легкому мясу или нежирной рыбе. 

3. Внимание к себе. Во время выхода из детокса прислушивайтесь к себе чуть внимательнее — тело может подсказать, какой продукт ему сейчас подходит, а с каким лучше повременить. Особенно это касается жирной, жареной, тяжелой, острой пищи, алкоголя, молочки и сладостей.

4. Не объедайтесь. Это не только добавит дискомфорта, но и сведет на нет все результаты детокса. Ешьте маленькими порциями, и вы заметите, что насыщение приходит от меньшего количества еды.

1. Систематичность. В детоксе, как и в спорте — будет значительно лучше, эффективнее и безопаснее, если вы занимаетесь 3 раза в неделю по 1,5 часа, чем раз в три недели на протяжении пяти часов. Поэтому важна не продолжительность курса, a систематичность.

2. Периодичность. Мы рекомендуем придерживаться следующего порядка в детоксе:

• однодневный курс — раз в 7 дней
• двухдневный курс — раз в 10-14 дней
• трёхдневный курс — раз в 30 дней

Таким образом ваш организм будет стабильно и регулярно получать клетчатку, заряд витаминов, макро- и микроэлементов, повысится иммунитет, улучшится состояние кожи.


Всё не так сложно, и у вас точно всё получится!